আখরোট এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

আখরোট

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২ কাপ

ক্যালরি: ৬৮৪ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৭.৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ৬৪.৫ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ১.৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ১ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ১৫.২ গ্রাম
  • পানি: ৪.৫ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৬.৭ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.৪৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.৫৩৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- ই: ৩.৬১ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৯৮ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ১২ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ২ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৪৪১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১০০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৩৪৬ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৫৮ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৪.৮ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ৩.০৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ১.৫৯ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৮ গ্রাম