সবুজ কচু শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

সবুজ কচু শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৫১ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৪.৪ গ্রাম
  • ফ্যাট: ১.১ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৪৮.১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৫৯৬ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • প্রোটিন: ৪ গ্রাম
  • পানি: ৮৪.৭ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৩.৭ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.২২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.২৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ২.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- ই: ২.০২ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১২৬ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৭১৫০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৪৭ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৭৬৪ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ২৩৫ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৪০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৬১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৪.৯ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৬৮ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৯ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ২.১ গ্রাম