কালো কচু শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

কালো কচু শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৬২ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৫.৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ১.২ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৬৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৬৯৯ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ৫.৬ গ্রাম
  • পানি: ৮১.৮ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৩.৭ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.৪৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ২.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৪৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- ই: ৩.৩৬ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১২৬ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৮৩৯০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৪৮ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৭৬৩ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩৯২ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৩৯ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৩০ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ২.১ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৯৮ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.২৫ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ২.৪ গ্রাম