লাউ শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

লাউ শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ২৬ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ০.৬ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৬ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৪৭.৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ১৯৮ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ২.৫ গ্রাম
  • পানি: ৯০.২ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৪.৪ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৮৮ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৭৩ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ২৩৭০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৪১ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ২৭৬ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৯৪ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ২৮ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৬৯ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৩.১ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৪৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৫ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৭ গ্রাম