বীট শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

বীট শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ২০ কিলোক্যালরি

  • সুগার: ০.৫ গ্রাম
  • শর্করা: ৪.৩৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.১৩ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৩০ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৬৩২৬ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • প্রোটিন: ২.২ গ্রাম
  • পানি: ৯১.০২ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৩.৭ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০২ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.০২ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০২৬ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.০২৬ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.০৪৬ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.০৪১ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০০৪ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.২২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.২৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১০৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- ই: ১.৫ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ১.৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ৪০০ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ০.৪ গ্রাম
  • ফোলেট: ১৫ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ৩১৬ মাইক্রোগ্রাম
  • লুটিন + জিয়েজ্যানথিন: ১৫০৩ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৩৭৯৪ মাইক্রোগ্রাম
  • আলফা-ক্যারোটিন: ৩ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ২২৬ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৭৬২ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১১৭ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৪১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৭০ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ২.৫৭ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৩৮ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৯১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.৩৯১ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০১৮ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.০৪৬ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.০৯৮ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.০৬৪ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.০৫৮ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.০৬৫ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৩৫ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.০৬৫ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০৩৪ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.০৬৩ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.০৮১ গ্রাম
  • এলানিন: ০.০৮১ গ্রাম
  • সিরিন: ০.০৭ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০২১ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.১২৯ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.২৬৭ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.০৫২ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.০৫২ গ্রাম
  • অ্যাশ: ২.৩৩ গ্রাম