কলমি শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

কলমি শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ২৬ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৩.১৪ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.২ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৫৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৬৩০০ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • প্রোটিন: ২.৬ গ্রাম
  • পানি: ৯২.৪৭ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ২.১ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ০.৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.১৪১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.০৯৬ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৫৭ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ৩১৫ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ১১৩ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩১২ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৭৭ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৩৯ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৭১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ১.৬৭ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.১৮ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.০২৩ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.১৬ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০৪৪ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.১০৪ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.১৪৬ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.১০৯ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.১২৭ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.১৪ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.১৩৫ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০৪৭ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.১৪৮ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.০৯৯ গ্রাম
  • এলানিন: ০.১০৯ গ্রাম
  • সিরিন: ০.১২২ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০২৮ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.৬৫ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.২৫২ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.০৮ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.০৮৮ গ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৬ গ্রাম