নটে শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

নটে শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৩ কাপ

ক্যালরি: ৪৭ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৪.৩ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৫ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ১৭৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৯৭৩ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ৪.১ গ্রাম
  • পানি: ৮৩.৯ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৪.৪ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৯২ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৮৫ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ১১৬৮০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৫৬ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৬৭০ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ২২৭ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৫০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৩২ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৫.৪ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ১.২ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.২২ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ২.৮ গ্রাম