কুসুম শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

কুসুম শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৩৩ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৪.৫ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৬ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ১৫ মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: ২.৫ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১ মিলিগ্রাম
  • ক্যারোটিনয়েডস: ৩৫৪০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ১২৬.৪ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ১৮১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১৮৫ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৩৫ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৫১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৫.৭ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ২২০ মাইক্রোগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৩ গ্রাম
  • জলীয় অংশ: ৯১.২ গ্রাম