রুপচাঁদা মাছ এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

রুপচাঁদা মাছ

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ১ কাপ

ক্যালরি: ১০৩ কিলোক্যালরি

  • ফ্যাট: ৪.৪ গ্রাম
  • প্রোটিন: ১৫.৯ গ্রাম
  • পানি: ৭৪.৯ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ৩ মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: ১৪৫ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ১৮৩ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ২০০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ২৯০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ২৬ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ০.৪ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৫৯ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৫ গ্রাম