বাজরা (রান্না করা) এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

বাজরা (রান্না করা)

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ১ কাপ

ক্যালরি: ১১৯ কিলোক্যালরি

  • সুগার: ০.১৩ গ্রাম
  • শর্করা: ২৩.৬৭ গ্রাম
  • ফ্যাট: ১ গ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৩ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • প্রোটিন: ৩.৫১ গ্রাম
  • পানি: ৭১.৪১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ১.৩ গ্রাম
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.১৭২ গ্রাম
  • হেক্সাডেকানয়িক এসিড: ০.১২৬ গ্রাম
  • অক্টাডেকানয়িক এসিড: ০.০৩৭ গ্রাম
  • মোনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.১৮৪ গ্রাম
  • ইকোসিনয়িক এসিড: ০.০০৫ গ্রাম
  • হেক্সাডেসিনয়িক: ০.০০৩ গ্রাম
  • অক্টাডেসিনয়িক এসিড: ০.১৭৬ গ্রাম
  • পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড: ০.৫০৮ গ্রাম
  • অক্টাডেকাডিইনয়িক এসিড: ০.৪৮ গ্রাম
  • অক্টাডেকাট্রিইনয়িক এসিড: ০.০২৮ গ্রাম
  • ডোডেক্যানয়িক এসিড: ০.০০১ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.১০৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.০৮২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৩৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.১৭১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১০৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- ই: ০.০২ মিলিগ্রাম
  • টোকোফেরলস: ০.০২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- কে: ০.৩ মাইক্রোগ্রাম
  • কোলিন: ১১.২ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১৯ মাইক্রোগ্রাম
  • লুটিন + জিয়েজ্যানথিন: ৭০ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ২ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ২ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৬২ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ১০০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৪৪ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ০.৬৩ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৯১ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১৬১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ০.২৭২ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.০৭ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.১৪৮ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.৪৪৬ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.০৬৭ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.১৮৫ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.১১৩ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.০৩৮ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.১৮৪ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.০৭৫ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.১২২ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.০৯২ গ্রাম
  • এলানিন: ০.৩১৪ গ্রাম
  • সিরিন: ০.২০৫ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.০৬৭ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.২৩১ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ০.৭৬৩ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.১০৮ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.২৭৯ গ্রাম
  • অ্যাশ: ০.৪১ গ্রাম