খেসারী শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

খেসারী শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৫৫ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৫.৫ গ্রাম
  • ফ্যাট: ১ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৪১ মিলিগ্রাম
  • প্রোটিন: ৬.১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ২.১ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ক্যারোটিনয়েডস: ৩০০০ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ২১৭৬.৩ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ১০৭.৪৪ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ২০৭.২১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১৬০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ১০০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৬.৪২ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৭.৩ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.১ গ্রাম
  • জলীয় অংশ: ৮৪.২ গ্রাম