মেথি শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

মেথি শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৩ কাপ

ক্যালরি: ৫০ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৫ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৯ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৫২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৭৫৮ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ৪.৪ গ্রাম
  • পানি: ৮৬.১ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ২.১ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.১২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.৩১ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.২৬৮ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১০৪ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৯১০০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৭৬ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ৩৯৫ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৫১ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ৪১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ১.৯ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৩৪ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৫ গ্রাম