সাজনা শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

সাজনা শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৭ কাপ

ক্যালরি: ৬৪ ক্যালরি

  • শর্করা: ৮.২৮ গ্রাম
  • ফ্যাট: ১.৪ গ্রাম
  • প্রোটিন: ৯.৪ গ্রাম
  • পানি: ৭৮.৬৬ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ২ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.২৫৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.৬৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ২.২২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৫ (প্যান্টোথিনিক এসিড): ০.১২৫ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ১.২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- সি: ৫১.৭ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- এ: ৭৫৬৪ I.U. (আন্তর্জাতিক একক)
  • ফোলেট: ৪০ মাইক্রোগ্রাম
  • ভিটামিন- এ,আর-এ-ই (RAE): ৩৭৮ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৯ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৩৩৭ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১৮৫ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ১১২ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৪৭ মাইক্রোগ্রাম
  • লৌহ: ৪ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৬ মিলিগ্রাম
  • সেলেনিয়াম (Se): ০.৯ মাইক্রোগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.১০৫ মিলিগ্রাম
  • ম্যাঙ্গানিজ (Mn): ১.০৬৩ মিলিগ্রাম
  • মিথিয়োনিন: ০.১২৩ গ্রাম
  • আইসোলিউসিন: ০.৪৫১ গ্রাম
  • লিউসিন: ০.৭৯১ গ্রাম
  • লাইসিন: ০.৫৩৭ গ্রাম
  • ফিনাইলএলানিন: ০.৪৮৭ গ্রাম
  • থ্রিয়োনিন: ০.৪১১ গ্রাম
  • ট্রিপটোফেন: ০.১৪৪ গ্রাম
  • ভেলিন: ০.৬১১ গ্রাম
  • হিস্টিডিন: ০.১৯৬ গ্রাম
  • আরজিনিন: ০.৫৩২ গ্রাম
  • গ্লাইসিন: ০.৫১৭ গ্রাম
  • এলানিন: ০.৭০৫ গ্রাম
  • সিরিন: ০.৪১৪ গ্রাম
  • সিস্টিন: ০.১৪ গ্রাম
  • এসপারটিক এসিড: ০.৯২ গ্রাম
  • গ্লুটামিক এসিড: ১.০৩৫ গ্রাম
  • টাইরোসিন: ০.৩৪৭ গ্রাম
  • প্রোলিন: ০.৪৫১ গ্রাম
  • অ্যাশ: ২.২৬ গ্রাম