করলা শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

করলা শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ২.৫ কাপ

ক্যালরি: ৫৫ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ৬.১ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৫ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৭৮ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৩৫৭ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ৪.৯ গ্রাম
  • পানি: ৮৪ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৩.১ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.১২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.২৯ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৪ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.৮০৩ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ১২৮ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৪২৮০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৩১ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ৭২৪ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ১১০ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৯০ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৬৭ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৫.২ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৯৫ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.৫৯ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৪ গ্রাম