লাল শাক এর বর্ণনা


শেয়ার করুন

লাল শাক

সারমর্ম

পুষ্টিতথ্য

  • পরিবেশন আকার: ১০০ গ্রাম
  • পরিবেষনার ধরন: ৫ কাপ

ক্যালরি: ৩২ কিলোক্যালরি

  • শর্করা: ০.৫ গ্রাম
  • ফ্যাট: ০.৩ গ্রাম
  • ভিটামিন সি: ৪২ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন এ: ৭৯৩ মাইক্রোগ্রাম
  • প্রোটিন: ৪.৫ গ্রাম
  • পানি: ৮৮.৮ গ্রাম

খাদ্য পুষ্টি

  • আঁশ: ৪.২ গ্রাম
  • ভিটামিন- বি-১ (থায়ামিন): ০.০৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-২ (রিবোফ্ল্যাভিন): ০.১৩ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৩ (নায়াসিন): ১.৬ মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন- বি-৬: ০.১৯২ মিলিগ্রাম
  • ফোলেট: ৮৫ মাইক্রোগ্রাম
  • বেটা-ক্যারোটিন: ৯৫২০ মাইক্রোগ্রাম
  • সোডিয়াম: ৫৯ মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম (K): ২৬১ মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম (Ca): ২৫৬ মিলিগ্রাম
  • ফসফরাস (P): ৩২ মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম (Mg): ১৮১ মিলিগ্রাম
  • লৌহ: ৬ মিলিগ্রাম
  • জিংক (Zn): ০.৯৬ মিলিগ্রাম
  • তামা (Cu): ০.২২ মিলিগ্রাম
  • অ্যাশ: ১.৭ গ্রাম